co wtedy

[...] bezsensu bo dodam że robię barki w osobny dzień co tez potrzebują kilku seri żeby sie dobrze rozgrzać natomiast ilość seri zredukował bym gdybym je robił np: po klatce wtedy były by juz dobrze rozgrzane i nie było by trzeeba zwiększac ilości seri.A jeżeli chodzi o podciaganie do brody (jakoś nie zabardzo lubię to ćwiczenie bo dosyc mocno [...]

[...] coś nie grała u Różala - czy to przez obawy przed obalaniem, czy to przed różnica w rękawichach. Jakby nie było coś zaczęło grać - i było to już widać w walce z Grahamem - wtedy masakrował go, ale przegrał z ciałem. Co mnie w chvj cieszy - to fakt, że mówił że wałkował tę akcje non-stop, bo analizowali Brazola. I to jest zayebiste, i tak [...]

[...] wpadł w sobotę ale w skali tygodnia to tyle co nic %-). Matematyka mnie pochłonęła i brakuje czasu na zupełnie wszystko łącznie ze snem jakieś 4 godziny/dzień. Na szczęście takie tempo przyjmuje tylko do piątku bo wtedy mam ten egzamin i wracam z regularnością. Trzymajcie kciuki za zdanie :-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-02-12 20:17:17

Azazil Teraz zbednie konbinujesz JEŚLI idziesz do przodu to zostaw tak jak jest i trenuj , długo jeszcze to trwac niebedzie , jak staniesz wtedy bedziesz myslał co zrobic troche zmodyfikowac program zawyżyć zakres powtórzeń ITD dodać ćwiczen :-) z tego co przeczytałem jest GIT ;-)

[...] na stojąco czy też w siadze na skosie ? Co do ćwiczeń złożonych i izolowanych nie do końća wiem które to ? Ile ćwiczeń na przedramie i rozumiem przedramie robić po bicepsie? A i jescez pytanie odnośnie klatki 'zy nie lepiej dodać jescze wyciskanie na skosie w dół i wtedy robić wszystko 3 serie ' Dzięki jescze raz i czekam na kolejne porady

[...] z redukcją (znaczy nie chudnę ale i nie tyję!!) W przyszłym tygodniu zaczynam pracę i nie będę miała czasu na myślenie "co by tu sobie słodkiego zjeść" no i wtedy mam nadzieję że znowu ruszy. Tylko może sie okazać, że zabraknie czasu na trening... No ale nie uprzedzajmy faktów. To tyle niusów Teraz czekam na opiernicz za te [...]

[...] w majtki podczas zabawy. Bawiac sie nie zawraca sobie glowy tym ze trzeba zrobic przerwe i isc do toalety, zyje zabawa, no ale jak juz sie stanie to jest ,, Mamoooo!!!'' i wtedy nie skupia juz uwagi na zabawe.... Moze troche glupia wizualizacja :-) Nauczmy sie cieszyc chwila, bo zycie na prawde jest piekne tylko wielu rzeczy nie [...]

[...] teorie niby się znam, ja znam tak my się wydaje, myśli pozytywne, coś co sprawia rozluźnienie itd. Ale z praktyką to gorzej bywa. Człowiek, nie, nie człowiek...ja, zazwyczaj sobie znajdę "nie, bo...albo..." Tylko problem pojawia się, gdy te sinusoidy to jak szlaczek u dziecka w przedszkolu, a wtedy trzeba się już zastanowić nad sobą ...głębiej.

[...] BCAA oraz inne suple które ogranicza "samozjadanie" Twojego organizmu?;-) 5) w dziale junior masz FAQ - pierwsze pytania co do diety - poczytaj na spokojnie i będziesz dużo wiedział a wtedy chłopaki na pewno pomogą. 6) jaki masz bf? tylko nie podawaj tego mierzonego biodra do brzucha.... Pozdro Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-01 14:39:39

[...] wazne. Trzeba miec poglad nie tylko wzorcow doskonalych, ale takze od osob, ktorym cos nie wyszlo, zdaja sobie z tego sprawe i potrafia to rzetelnie przedstawic - dopiero wtedy na zasadzie kontrastow mozna wlasciwie wnioskowac co robic, czego nie robic, jak znalezc swoj zloty srodek. Sam narobilem takich baboli i bledow, ze gdy sobie o nich [...]

[...] kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko silowo i dopiero jak waga znowu stanie dorzucilbym aero A ile teraz wazysz i jaki masz mniej wiecej bf??

[...] Na poczatku zaczynam z nogami opartymi o cos z tylu, pozniej bez obciazenia z nogami luzem a na koncu z obciazeniem na pasie. To zamo z podciaganiem na drazku z tym ze nogi wtedy opieram o cos z przodu. Kombinuj chlopie. EDIT Wiem, ze trudno Ci bedzie zrobic w tych cwiczeniach progresje ale mimo wszystko moze warto je wlaczyc i cwiczyc chociazby [...]

Spoko. Ja bym tak zrobil. nie ma sie co cackac i z aptekarska dokladnoscia ciezary dobierac. Wazna jest progresja. Jak Ci w 10 i 5 wyjdzie zygzak czyli powtorzenie ciezarow na poczatku kazdego minicyklu to normalne. Dajesz wtedy odpoczac ukladowi nerwowemu. Pozdro.

[...] Przed siłownią trenowalem co drugi dzien w domu na tyle ile moglem (pompki, drązek , róznorakie cwiczenia hantlami) No i za czasów szkolnych z 10 lat temu chodzilem na silownie przez 2 lata (wtedy wlasnie mialem podobny plan jak ten co w 1 poscie) Zmieniony przez - dziobens w dniu 2016-10-30 02:53:26

[...] zaczyna krzyczec, że mają przestać, na co jeden z nich taki takst "zamknij p.zde bo ci ją potnę" - tu już nie wytrzymałem, szybko sciągnąłem okulary, czapkę i ide..wtedy wewnetrzny głos mi mówi, że przeciez nadal nic się nie stało, a jak ja tam poleze, to na pewno się coś stanie (wygrać to bym nie wygrał, ale jakby co, to nóż w kieszeni [...]

[...] - to jest tak opieram się głównie na chrupkim pieczywie (niestety) i sporych ilościach mięsa drobiowego. Na spore ilości węgli mogę sobie pozwolić jedynie po treningu i wtedy zjadam kaszę gryczaną albu kuskus i to też tylko prze budowaniu masy, bo przy rzeźbieniu to pię masę protein i z nich czerpię większość energii (nie jest to zbyt [...]

[...] stawów. Z nowym rokiem idę po skierowanie na fizjoterapie, bo teraz to nawet u dobrej znajomej bym się państwowo nie dostał bo jak to w Polsce nie ma kasy na koniec roku. I wtedy masaże, tera puls i coś tam jeszcze wspominała co by się przydało, wiec wszystko będzie na 100% zrobione od strony fizjoterapeuty ale to po nowym roku dopiero. I co [...]

[...] ,ze mi strzela w kolanie ,ale to chyba normalne.Generalnie przysiady i ćw. na nogi robie raczej z poprawną techniką , ciężar też raczej mniejszy.Nie dawno (ok. pół roku temu) miałem zdjęcia kolan (wtedy obawiałem się "strzelania" w kolanie) i nic nie wykazały.To coś czym należałoby się martwić czy spokojnie trenować nogi dalej ??

Armagedda - należałoby abyś się zastanowiłw jakim kierunku ma przebiegać twój trening/jakie cele/ a wtedy pod to sie program ułozy. Wydaje mi się ,ze jak najbardziej masa.Narazie (ostatni tydzień II cyklu - 7-8 powtórzeń) ważę ok. 68 kg przy ok.180cm wzrostu(maksymalnie mam zamiar dobić do 75/80kg ,ale to długoterminowy cel raczej).Jeżeli chopdzi [...]

Na siłowni niekiedy bolały mnie nadgarstki, pytałem się na forum o ściągacze i tego typu wspomagacze, ale odradzano . Od niedawna pracuję na budowie i nadgarstki zaczęły wysiadać. Częściej bolą, są uciążliwe i co chwile muszę nimi postrzelać, wtedy jest lepiej. Co moglibyście doradzić aby pomóc mym nadgarstkom?